世界无烟日｜远离慢阻肺困扰，从戒烟开始

长沙晚报掌上长沙5月30日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 张韶泽）2025年5月31日是第38个世界无烟日，今年的主题为“拒绝烟草(yāncǎo)诱惑(yòuhuò)，对第一支烟说不”。5月30日，湖南省人民医院呼吸内科、心内科(xīnnèikē)、胸外科(xiōngwàikē)等多学科联合专家团队(tuánduì)在马王堆街道社区卫生服务中心开展“守护心肺，无烟同行”科普宣教(xuānjiào)及义诊活动，旨在普及心肺健康知识，倡导无烟生活方式(fāngshì)，营造“无烟、健康、温馨”的社区环境，让健康呼吸与幸福生活同行。 60岁的长沙市民黄先生烟龄长达40年，长期咳嗽咳痰，走几步就(jiù)气喘吁吁，甚至(shènzhì)无法抱起自己(zìjǐ)刚满月(mǎnyuè)的孙子。近日，他因慢阻肺(fèi)和呼吸(hūxī)衰竭在湖南省人民医院马王堆院区呼吸四病区住院治疗。一开始，黄先生的治疗效果并不好，护士(hùshì)发现他竟然偷偷躲在厕所和走廊吸烟，而戒烟是慢阻肺治疗的第一步。经过健康宣教，黄先生认识到吸烟的危害，通过戒烟、呼吸操(cāo)、呼吸训练、运动训练等呼吸康复方式，最终他的咳嗽、咳痰、气喘症状得到了缓解，可以完成日常活动，抱起孙子享受天伦之乐了。 在5月30日举行的“守护心肺，无烟同行”科普宣教及义诊活动(huódòng)中(zhōng)，湖南省人民医院马王堆院区呼吸四(sì)病区朱(zhū)黎明、陈美娟、周亚夫主任医师和黄进副主任医师，分别进行了《吸烟的危害，如何戒烟？》《心肌梗死的预防(yùfáng)》《肺结节(jiéjié)》及《肺康复在呼吸系统疾病(jíbìng)中的作用》等(děng)科普讲座，并解答了关于慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、支气管哮喘、冠心病、高血压、肺结节等疾病的疑问，且免费为市民进行了血压测量、心肺功能检查、呼吸肌功能测定等检查项目。根据检查结果和病史，医护人员为每位居民提供了个性化的诊疗(zhěnliáo)建议，确保(quèbǎo)每位患者都能得到精准的医疗指导。同时，活动现场还发放了心肺疾病防治宣传手册，帮助居民更好地了解和管理自身健康。 朱黎明主任医师介绍，慢性阻塞性肺疾病（慢阻(mànzǔ)肺）是一种(yīzhǒng)逐渐削弱患者呼吸能力的疾病，像黄先生这样长期吸烟而患上慢阻肺的患者并不(bù)少见，我国40岁以上人群慢阻肺患病率(huànbìnglǜ)高达13.7%。研究显示，吸烟者发展成慢阻肺的概率是非吸烟者的3至5倍，烟草中的有害物质会刺激(cìjī)呼吸道，引发炎症，损伤肺泡，导致不可逆的气流受限，最终引发慢阻肺，导致长期的咳嗽咳痰(kétán)气促症状。 朱黎明表示，慢阻(mànzǔ)(mànzǔ)肺(fèi)具有高发病率、高致残率、高死亡率的特点。《中国(zhōngguó)卫生健康统计(tǒngjì)年鉴2022》数据(shùjù)显示，2021年中国慢阻肺死亡人数约90.9万，占全部死亡病例的9.1%，是我国第三大死因。慢阻肺症状(zhèngzhuàng)可能包括持续的咳嗽、咳痰、活动后气短等，这些症状在早期可能不明显，但随着病情的发展，日常活动如爬楼梯、快走甚至穿衣都会变得异常艰难。慢阻肺不仅影响患者的生活质量，还可能导致心血管疾病、抑郁和骨质疏松等并发症。戒烟是预防和改善慢阻肺的关键，无论何时开始(kāishǐ)戒烟都不晚。对于慢阻肺患者，戒烟能显著缓解症状，降低急性加重次数和死亡风险(fēngxiǎn)。 朱黎明提醒，慢阻肺患者可以通过(tōngguò)戒烟并积极进行呼吸康复训练，让“受伤(shòushāng)”的肺重获新生。 腹式呼吸：患者取仰卧位或坐位，放松全身肌肉。用鼻子缓慢吸气，使腹部隆起；用嘴巴缓慢呼气，使腹部收缩(shōusuō)。呼吸时保持(bǎochí)胸部不动(dòng)，吸气应当缓慢，不能过快。 缩唇呼吸：患者(huànzhě)用鼻子吸气，然后用嘴巴呼气，呼气时嘴唇呈吹口哨状，缓慢(huǎnmàn)呼出气体。呼气时间要比吸气时间长（呼气时间可逐渐增加），一般为吸气时间的2至3倍(bèi)。建议将腹式呼吸机、缩唇呼吸融入日常生活中，如快(rúkuài)走、爬楼梯等，可帮助我们减轻活动时的气促，提高运动(yùndòng)耐量。 呼吸操：结合扩胸、弯腰、下蹲等体操运动，进一步改善肺功能和增强体力(tǐlì)。呼吸操不仅(bùjǐn)可以锻炼呼吸肌，还能增强全身肌肉的力量(lìliàng)和耐力。 有氧(yǒuyǎng)运动：如散步、慢跑、游泳(yóuyǒng)、骑自行车等，从低强度开始，逐步提升心肺耐力。有氧运动可以提高身体的氧气利用效率，增强(zēngqiáng)心肺功能。 力量训练：如举重(jǔzhòng)、俯卧撑、仰卧起坐等，最好是在专业(zhuānyè)人员(rényuán)的指导下进行，避免过度疲劳和受伤。力量训练可以增强肌肉力量，提高身体的活动能力。 柔韧性训练：如(rú)瑜伽、伸展运动等，保持关节(guānjié)的灵活性，预防肌肉萎缩和关节僵硬(jiāngyìng)。柔韧性训练可以改善身体的协调性和平衡能力，减少受伤的风险。